przed i

Grzeh, w czym problem? Przeciez Ty najlepiej wiesz kiedy mozesz zjesc. Jak sniadanie o 6.30 to nastepne 9-10, 12-13, 15-16, 18-19, 21-22 i moze jeszcze jeden przed snem o ile idziesz spac o 24 lub pozniej. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

1 KAPSUŁKA ZAWIERA: Ekstrakt Tribulus Terrestris (40%) 200 mg Magnez 150 mg Cynk 15 mg Witamina B6 10 mg Witamina C 60 mg ok,śmiało są dobre... dwie,góra trzy tabletki jak masz spory wysiłek podczas dnia dziennie wystarczą, przed snem bierz jak zwykłe zma...

[...] czy 30g tłuszczy w kazdym posiłku nie bedzie za duzą iloscią? Nie niesie to konsekwencji w postaci niestrawnosci i problemów zołądkowych? Rowniez mam problem z posiłkami okołotreningowymi- przed jak dam za duzo tłuszczy to jestem ociężały, a po to wiadomo- wolniejsze wchłanianie białka (czy jest to na tyle istotna kwestia by brac ją pod uwage?)

mięśnie są cięższe od tłuszczu, więc jak mówisz że jesteś aktywna fizycznie to tłuszcz sie spalił, a mięśnie (cięższe od tłuszczu) ci się rozwinęły od twych wysiłków i choć postórę masz tę samą to ważysz więcej możesz ważyć więcej a wyglądać jeszcze lepiej niż przed tem jak ważyłaś mniej wiem to po swoim przypadku pozdrawiam

DT: 1 tabletka rano; 1 przed aerobami i brzuszkami DNT: 1 tabletka rano; 1 po obiedzie (około 16.00)

1 porcja preparatu to 3 kapsułki. Producent zaleca brać jedną porcję 2x dziennie - rano i po południu. MOżesz brać w takim rozkładzie jak napisałas. Najlepiej 30 minut przed planowanym wysiłkiem fizycznym popijając dużą ilością wody. Zacznij od jednej kapsułki żeby zobaczyc jak organizm reaguje. Ja osobiście uważam, że nie ma sensu brać rano, [...]

[...] na przeszkodzie ;-) Tuna nie więcej niż x 3 w tygodniu, celuj w świeże morskie ryby. Ten serek wiejski w ogóle nie potrzebny, wszędzie masz 12 godzinę, gdzie jest posiłek przed,po treningowy? Zasada urozmaicania powinna dotyczyć wszystkich produktów, nie przyzwyczajaj organizmu do wybranych składników odżywczych, im bogatszy zakres [...]

Nie lubię, a co do przed treningówek jakie polecacie, bo jedyne co brałem to jakieś Creashoty i NO boostery. Najlepiej bez krety chyba że jest jest 5/6 gram na porcje bo tą biorę oddzielnie.

[...] ty sam 1 na te forum nie wystarczysz ,heh mazeniem bendzie 3 administratorow ! wtedy nie bendzie mowy o zamowieniach realizowanych 2 tygodnie i odpowiedz na meile bendzie o wiele szybsza ,ale znając obecną sytuacje moj post nic nowego nie wniesie... Mateo przeczyta i zostawi bez odpowiedzi :[ HARDCORE PRIDE! przed zmianą nicka LPA 3878, LWA 173.

wrzucłaem tu chyba do tematu ze Wisła jest mistrzem filmik -składak ze wszystkimi bramkami. poza tym mam na dysku 250MB (30 min) filmik krecony z murawy i trybun z PP Jaga- Legia, cała zadyma, takze ta przed meczem, na meczu, i po meczu na miescie jeeeeeeeeeah!!!)

[...] wczesniej trenowalem SW i jadlem na prawde malo, trzymalem diete na zasadzie glodowki ;d a teraz momentalnie z dnia na dzien wskoczylem na ponad 2500kalorii, przybralem w 2 miechy 11kg (11% bf) i to pewnie dla tego ;d a czy lacze wegle z bialkiem ? No chyba oczywiste ;d moze poza twarogiem przed snem ;d czyli potrzebuje czasu :) dzieki ;d

Ja jadlem krete z olimpu mega mass w dt 4 na czczo i 4 przed treningiem a w dnt tylko 4 na czczo i sila 10kg na plaskiej :)

Przed treningiem ryz+kurak Bezposrednio po treningu wegle proste, i tu np. banan. Dobrze jakas odzywke bialkowa wypic, albo polaczenie wegli i bialka w postaci gainera. 30-60min po tych weglach prostych, pelnowartosciowy posilek w postaci makaronu+kurczak (unikaj tluszczy po treningu) . Makaron po jest lepszy niz ryz.

Co do twarogu to się nie zgodzę, po treningu nie jest on dobrym wyjściem, jednak przed snem jak najbardziej, wolno-przyswajalne białko na noc się stosuje ;) Daj białko i ze dwa banany(mocno dojrzałe najlepiej) po treningu od razu, wróć do domu, zjedz twaróg, 30 minut minimum odczekaj i spać. Tłuszcze z tego posiłku wywal. Zmieniony przez - [...]

[...] więc jak wlicze to w bilans to myśle że nie powinno byc zle) potem po treningu jem pierś z kurczaka i ryż, potem jakieś orzechy wlecą żeby dobić tluszcze no i twaróg oczywiście przed snem. Podałem tutaj tak ogólnie, ale zwykle jem zawsze tak żeby kalorie i makro się zgadzały. Do tego biore jabłczan, nitro 2 i witaminy. Ćwicze już od 1,5 roku.

Ile miewięcej powinienem dostarczac wody do organizmu na codzień przy stosowaniu dobrej diety? I czy Posiłek białkowy mógłbym rowniez przyjmowac przed snem?? Jestem nowy :) zabardzo sie nieznam Prosiłbym o odpowiedź.pozdrawiam

[...] wg mnie za wczesnie twoje koscia jak i cale cialo sa w stanie naturalnego rozrostu. Bedziesz wielki bez jakichkolwiek odrzywek/suplementow. Wez kreatyne najwczesniej przed wakacjami maj/czerwiec. Po roku stazu bedzie to idealny (idealny w tym wypadku znaczy najwczesniejszy) czas, choc i tak na upartego dalej bedziesz rosnal naturalnie. [...]

Yohimbine chciałam zostawić już na taka całkowita ostateczna docinke. Teraz celuję w dobry spalacz, który mocno pobudzi przed treningiem bo pracuje fizycznie i czasem już sił brak. Dlatego pytam z czym połączyć Lipodrene albo jakiś inny pochodny spalacz oparty na stymulantach.

Gralu -to zrób tak; carbo i białko serwatkowe zmieszaj w coś co przypominać będzie gainera i tak do treningu, a po treningu i przed snem mieszaj podobnie ale już z białkiem długowchłanialnym, hmb, tauryna zma/polecam zamienić na oryginalne np. Olimp, Kaizen, Hi-tec/ bo działa lepiej a niektóre mają jeszcze dodatki poprawiające lekko działanie, [...]

ja teraz biore cp + tcm i biore rano cp przed treningiem 3kaps tcm i po treningu cp w nietreningowe cp rano i 2x w ciagu dnia po 3kaps tcm wg. mnie niema sensu robic jakis cudow jedz od poczatku obiema kreatynami jezeli cp skonczy sie szybciej to bedziesz mogl dalej ciagnac cykl na tcm